[...] że czasem nie odpowiadam, bo nie wiem co, wczoraj poprostu wstałam i poszłam ;-) Najgorsze że On ma 8lat i sam robi 4treningi w tygodniu, chce sam - często mu mówimy, jak chcesz iść na podwórko pobawić się z kolegami albo pójść z nami na plażę czy na rower to ok, czasem można odpuścić trening (zwłaszcza w jego wieku :-P), ale on z tego nie [...]
Może za często albo za duża objętość jak dla Ciebie. Ja brzuch ćwiczę na każdym treningu ale tylko po to żeby trzymał lepszy tonus. Krótko i lekki bodziec do tego żeby był odpowiednio spięty. No ale to moje podejście do treningu tych mięśni. Są różne opcje i każdemu może co innego pasować.
[...] dzień (U mnie liczba powtórzeń wynosi 20 ,ponieważ 12 jest dla mnie za lekkie,chyba,że z obciążeniem 10 kg na plecach ) Masz makąś obsesję? Nikt tu się nie będzie śmiał. A jak ktoś Cię skrytykuje to Ci korona z głowy nie spadnie. Nie dałeś planu ACT. Ale robisz za dużo powtórzeń. Zwiększ ciężar. Dieta (planuję 5 posiłków dziennie co 3h) 7:00 [...]
[...] tygodnia pracuje dość często. nogi: uginanie dać zamiast żurawia? Tak.Jedno heavy i jedna izolacja co do tego co odstaje to zdecydowanie klatka. chyba mój najsłabszy punkt. jak ją poruszyć trochę w rozwoju? Masz dobry trening-trzymaj się techniki i diety-klata ruszy.Zapomniałem powiedzieć-dodaj 1 s dochodzącą do dipsow. barki: mam atlas. to [...]
[...] bo ochota jest na słodkie:) a teraz zjem napewno cos słodkiego w sobote bo ide na impreze ale moze znowu tak zle nie bedzie...bo alkohol tez szkodliwy;/ wiec bedzie trzeba jakos zumierame;] ja sie tylko teraz boje ze tłuszcz juz nie bedzie chiał schodzic;/ a jeszcze jest go duzo;/ a chiałbym jeszcze zeby sporo sie spaliło tłuszczu bo w sumie [...]
często bywam na bocznej - jest sporo sprzętu i duża powierzchnia. Raczej nie ma tam problemu z nadmiernym tłokiem choć parę razy się zdarzyło jak sezonowcy wbili:P
[...] wala, bo doskonale wiedza ze jednemu idze tak innemu siak. Wazne ze jest progres bo widac ze cos tam rusza. najlepiej mowic ze tylko meta + prop i finito. Wielu mysli ze jak odpali tren to juz bedzie wygladal jak hvj wie kto, w praktyce czesto wychodzi inaczej a uj**iesz sie jak glupi robiac forme... wazne zeby byl progres... Zmieniony przez [...]
a marihuana jak działa na mózg? bo napewno szkodliwie w takim sensie, że ja np pale, ale nie pale tak często dajmy, że raz na tydzień czasem częściej czasem rzadziej, ale znam takich co palą po 7/8g dziennie i k***a są coraz bardziej pop******eni, nie wiem jaka to patologia mózgu, ale głównie oni chyba się skoncentrować nie mogą dlatego tak [...]
1.Gdy pierwszy dzień odstawisz papierosy traktuj siebie jako zwycięzce-bo nim naprawdę będziesz 2.Na ludzi palących obok ciebie nie patrz w kategoriach:" O jak fajnie,że mogą sobie zajarać" " (Lub) "też bym chciał z nimi zajarać" bo to głupia myśl.Palacz zawsze pokaże ci ,że paląc niby się delektuje,jest mu ekstra cool [...]
[...] nie wpadłem na pomysł żeby machnąć foto z Marianem, ale mam fajne grupowe z Shitmanem :-D Powiem szczerze, że ja kiedyś chciałem wystąpić w jednej edycji Mr. Futurebody, ale jak zobaczyłem kolesi to jednak mnie przerosło i łaziłem w bluzie i kurtce wszędzie %-) teraz faktycznie na paru imprezach byłem, nieco bardziej się oswoiłem z klimatem, na [...]
[...] wyższe. Ciężary nieco spadną, ale taki jest plan :-)) Umówiłem się na konsultacje z Arturem na 1 grudnia, tam podejmiemy decyzje które imprezy w sezonie wiosennym odwiedzę jako zawodnik i od kiedy zacznę redukcję. Waga cały czas oscyluje w okolicach 100-101kg na czczo, natomiast delikatnie poprawiłem jakość bo zrzuciłem nieco wody podskórnej. [...]
[...] użytkownikiem Gosti - kolega cały czas trzyma bardzo dobrą formę i niski BF, prowadzi go Łukasz Kaźmierczak. Jego sposób przygotowań jest zupełnie inny w porównaniu do tego jak szykuje mnie Artur co na pewno jest ciekawe i często się wymieniamy doświadczeniami. Proszę darujcie komentarze, że jestem tłustą świnią czy nie zdążę do debiutów :-D [...]
Daj znać jak będzie coś fajnego. Ja chciałam jeden trening w domu robić ale na Yt nie mogę znaleźć nic co mi się podoba a często na wymyślanie nie mam głowy i kończę na jodze
No i dobrze :) To ze dostarczy sie nadmiar energi nie oznacza iz sie rosnie jak na drozdzach o czym czesto niektorzy zapominaja ;). Jesli ktos ma problemy ze zjadaniem posilkow wtedy ewentualnie mozna uzupelniac braki gainerem.Jednak niewystarczajaca ilosc bialka rowniez moze sie bardzo niekorzystnie odbic na wynikach.Sam sie mialem okazje [...]
http://www.lshunter.tv/index.php?option=com_lsh&view=lsh&event_id=61609&tid=205889&channel=0&tmpl=component&layout=popup&Itemid=327 Kliczko juz siwieje. Czas odejsc :D Adamek dostal niezla bombe. Malo nie padl. 4 Runda ladna w wykonaiu Polaka Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-09-10 23:29:01 Ogladalem z angielskim [...]
[...] treningu ale duzego, takiego 200g, przyda sie. a tak btw. to dziwnie troche wyglada ten Twoj jadlospis - porcje miesa po 100g i ten ryz tak rozporcjowany. i wazne pytanie - jak sie odzywiales do tej pory? trening porazka. Jesli juz chcesz trenowac splitem to nigdy nie lacz 2 duzych grup miesniowych na 1 treningu, bo zabraknie Ci sily na [...]
[...] bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +papryka+ olej+ łuzka przecieru http://imgur.pl/i/00013/qjyrykbhpvfx.jpg 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe .....jakos mnie wzielo znowu na nie }:-( ale oczywiscie z umiarem a tak w ogole to musze sie pochwalic swoim nowym zakupem ;-D a mianowicie ,zamowilam sobie cienie do powiek [...]
[...] dla siebie ;-] Rafał No wlasnie na wadze nic sie nie zmienilo , stale 63kg , aleeee czuje po skorze ze na boczkach sie zmnieszyła tkanka łuszczowa tzn te takie grudki jak zlapiesz %-) juz jest mniej do złapania , no i ogolnie wizualnie niby urosłam.... wieeec jaki z tego morał ????? ze spałiłam tłuszcz przy jednosczesnym przyroście masy [...]
Dziennik motywacyjny START
